Spiraalistabilaatio (SPS)
Fantastinen harjoitusmetodi selkävaivojen ja kehon epäsymmetrisyyden parantamiseksi!
Spiraalistabilaatio on vaikeasta nimestään huolimatta helposti ja nopeasti opittava harjoitusmetodi, joka tähtää kivuttomaan ja tasapainoisesti hyvin liikkuvaan selkään sekä kehon symmetriaan. Metodi on kehitetty vaikeiden selkävaivojen (mm. skolioosi, välilevytyrät, epäonnistuneet selkäleikkaukset) kuntoutukseen.
Selkäkivut ovat golfareiden yleisin vaiva ja golf toispuoleisena toistolajina keholle haastava. Kehon epäsymmetria voi indikoida tulevia vaivoja ja loukkaantumisia sekä suorituskyvyn heikkenemistä golfin näkökulmasta.
Harjoittelu perustuu kehon spiraaliketjujen (lihasketjut vasemmalla) aktivointiin, jolloin kehon vertikaaliketjut (vihreät) voivat rentoutua. Tämä palauttaa kehoon tasapainon lihasten ja lihasketjujen työn välille.
Harjoitteet tuovat rangan pidennyksen kautta tilaa nikamien väliiin. Harjoittelun hyödyt huomaa verrattain nopeasti, kun niitä tekee säännöllisesti päivittäin. Jo muutamien minuuttien (5-10 min) harjoittelu päivässä tuo tuloksia.
Harjoitusvälineenä toimii tähän erityisesti suunniteltu ja valmistettu vastuskuminauha.
SPS-harjoittelu soveltuu kaikille ja sitä voidaan tehdä seisten tai istuen.
Lisätietoja Spiraalistabilaatiosta löydät täältä.
Useimmin kysytyt kysymykset
-
Kurssi on tarkoitettu kaikille selän ja kehon hyvinvoinnista kiinnostuneille.
Kurssi sopii myös raskaana oleville ja synnyttäneille, sillä lihasketjujen aktivointi ei lisää vatsaontelon painetta. Harjoittelu tehostaa myös synnytyksestä palautumista ja vatsalihasten erkauman kuntouttamista.
-
Harjoittelemme joustavissa ja mukavissa sisäliikuntavarusteissa. Sisäkenkiä ei tarvita vaan harjoittelemme paljain jaloin tai sukkasillaan, jotta jalkaterien pienet lihakset saavat myös työskennellä.
Voit ottaa mukaasi vesipullon.
Aikataulu kurssille
Tällä hetkellä ei ole skeduloitu seuraavia SPS-workshopeja.
Hinta ja maksutavat
Kurssit voidaan maksaa myös työnantajan myöntämillä liikuntaeduilla.
Kurssipaikka
Kurssi pidetään Lauttasaaressa Itälahdenkatu 20 A, 3 krs (Lauttasaari Movement Clubin tiloissa)