Lyhyenä kertauksena tasapainon merkityksestä golfarille voisi sanoa, että ilman riittävän hyvää tasapainoa ei svingiin saada voimaa ja nopeutta. 

Pilates sopii erinomaisesti golfareille golfia tukevaksi harjoittelumuodoksi, sillä kehon asentojen ymmärtäminen ja liikkeen hallinta, lihasten oikea-aikainen aktivointi ja kehonhallinta parantavat golfarin fyysisiä ominaisuuksia.

Golfsvingiä harjoitellessa kuulee usein mainittavan ala- ja ylävartalon erottelukyvystä. Tiedätkö mitä se tarkoittaa ja miksi sen harjoittamisesta ja hallinnasta voi olla hyötyä golfsvingissä?

Ilman riittävää tasapainoa emme pysty svingaamaan nopeasti ja tuottamaan voimaa lyöntiin saati toistamaan lyöntiä kerta toisensa perään, kuten toivoisimme. 

Poimi tästä pari helppoa harjoitusta, jotka voit tehdä vaikka päivittäin ja huomaat eron pian!

Kireät takareidet (+ pohkeet ja koko kehon takaketju)  vaikeuttavat jalkojen ojennusta  ja kuormittavat myös alaselkää aiheuttamalla ”virheasentoja” svingissä.  Lisäksi lantiota voi olla vaikea kiertää ja ojentaa, kun takaketjussa kiristää.

Hyvä coren tuki varmistaa asennon ylläpitämisen liikkeessä, voiman ja nopeuden tuottamisen ja vaikuttaa myös positiivisesti tasapainoon. Hyvä coren tuki on suoraan yhteydessä kivuttomaan alaselkään.

Golfmessuilla mittailin TE3-älykepillä golfareiden rintarangan rotaatioita ja varovaisen arvioni mukaan mittauksia tuli tehtyä ainakin 300 messupäivien aikana. Tästä kertyi aika hyvä MAF (my ass feeling) ja näkemys siitä miten suomalaisten golfareiden rintarangat (=ylävartalo) kiertyvät.

Selkäkivut ovat golfareiden yleisin vaiva. Siksi niistä on tärkeä puhua, jotta niitä voidaan ehkäistä ja golfarit oppivat huolehtimaan kehostaan, jotta se kestää elämänikäisen golfaamisen ja pelissä kehittymisen.

Olen paljon puhunut golfarin selkäkivuista ja niiden ehkäisemisestä. Ja tulen puhumaan jatkossakin, sillä se on yleisin golfareiden vaiva. Vaivaa se toki muitakin kuin golfareita... selkäkipu on yksi suurimmista riesoista länsimaissa

Olet varmasti ollut tilanteessa, jossa kehossa on syystä tai toisesta jotain kremppaa ja kiputiloja. Pitääkö silloin vain levätä ja odottaa että tilanne helpottaa vai voisikohan sitä vähän jotain tehdä?

Golfmessuilla parin vuoden aikana on tullut mittailtua useiden satojen golfareiden rintarangan kiertoja ja suurin osa golfareista hyötyisi tulosten perusteella kierron parantumisesta..

Golfarin alaselänkivun syyt voivat olla moninaiset

Svingi on kehollisesti todella vaativa suoritus. Harvassa lajissa suoritus tapahtuu alle 2 sekunnissa maksiminopeudella ja -voimalla.

Nykyelämä haastaa lonkankoukistajien hyvinvoinnin ja kireät lonkankoukistajat voivat olla myös selkäkipujen yhtenä syynä.

Mitä mitä mitä, mistä se nyt puhuu ja onko jossain olemassa voimantuottopesäke, josta en ole vielä kuulutkaan? Mä haluan sen heti käyttööni!