Suorituskykyä golfiin monipuolisella fysiikkaharjoittelulla verkossa!
Liikkuvuutta ylävartalon ja lantion kiertoon, vakaampi golfstanssi ja asennonhallinta liikkeessä, toistettavuutta svingeihin ja putteihin, vetreä ja kivuton selkä, pituutta avauksiin, tehokkaampi voimantuotto?
Mitä sinun tulisi kehittää pelataksesi paremmin?
Tässä esimerkki harjoituksesta keskelle parhainta golfkautta, jolla tasapainotetaan kehon puolieroja ja palautellaan kehoon neutraaleja linjoja rasitusvammojen ennaltaehkäisemiseksi. Ota hetki aikaa ja kokeile miltä harjoitust tuntuu. Ajankohtaisia harjoituksia löytyy vuoden jokaiselle viikolle verkkovalmennuksesta.
Valmennuksesta saat…
-
✺
Monipuolisten ja tehokkaiden harjoitusmetodien parhaat palat golfareille kuratoituna ja sovellettuna suorituskyvyn kasvattamiseksi!
-
✺
Toistettavuutta lyönteihin, kehon ja asennonhallintaa liikkeessä, liikkuvuutta ja tasapainon parannusta!
-
✺
Teemoitettuja, ajankohtaisia harjoituksia vuoden jokaiselle viikolle ja golfkauteen sopivaksi.
-
✺
Kehon kiputiloihin helpotusta ja ennaltaehkäisyä, pelaa ja nauti golfista enemmän kivutta!
-
✺
Lihasvoimaa, kestävyyttä ja voimantuottokykyä, pituutta pallon lentoon ja voimantuottoa svingiin!
-
✺
Itse määrittelemäsi harjoituskauden pituuden 3 ta 12 kk kertamaksulla. Kaikki harjoitukset käytössäsi harjoituskauden ajan!
Pääset aloittamaan harjoittelun rekisteröitymällä ja maksamalla kurssin painikkeen kautta. Maksuvälineinä käy pankki- ja luottokortit. Jos maksat mielummin kurssimaksun laskulla tai liikuntaeduilla niin ole yhteydessä info@golfjooga.fi niin saat maksutiedot ja kirjautumislinkin. Tervetuloa mukaan harjoittelemaan!
"Olen pelannut paremmin kuin koskaan. Kroppa jaksanut paremmin kierrosten läpi ja lyönti tuntuu helpommalta."
Pääset aloittamaan harjoittelun rekisteröitymällä ja maksamalla kurssin painikkeen kautta. Maksuvälineinä käy pankki- ja luottokortit. Jos maksat mielummin kurssimaksun laskulla tai liikuntaeduilla niin ole yhteydessä info@golfjooga.fi niin saat maksutiedot ja kirjautumislinkin. Tervetuloa mukaan harjoittelemaan!
Valmentajana Susanne Ropponen
Verkkovalmennuksen harjoitteiden taustalla on pitkä kokemus ja monipuolinen osaaminen golfareiden fyysisen suorituskyvyn kasvattamisen parissa.
Susanne on oivalluttanut ja valmentanut golfareita kehonkäytön saloihin jo vuodesta 2013 lähtien niin lähikursseilla kuin verkkokursseillakin.
✺ Usein kysytyt kysymykset ✺
-
Valmennus on tarkoitettu kaikille golfareille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään kentällä ja sen ulkopuolella sekä samalla terveyttään ja hyvinvointiaan.
Monipuoliset, turvalliset harjoitteet kehittävät liikkuvuutta, voimaa ja suorituskykyä.
Harjoittelun avulla saat mm. lisää pituutta avauksiin, toistettavuutta svingeihin tai putteihin, mailanpään nopeutta.
-
Tärkein varuste on pitävä ja liukumaton jooga/pilates/jumppamatto. Maton rooli harjoituksessa on sama kuin gripin golfmailassa... kädet ja jalat eivät liu'u vaan voit keskittyä itse harjoitteluun.
Viltti tai pieni tyyny on yleisin apuväline, jota voi käyttää pään, polvien tai pepun alla eri liikkeissä.
Pitkää vyötä (esim. kylpytakista) käytetään joskus liikkeissä ja sen tarve on kerrottu harjoituksen kuvauksessa.
Jos sinulla on kotona ns. joogablokit eli tiilen kokoiset korokkeet (muovia tai korkkia yleisimmin) niin niitä voi käyttää apuvälineinä esim. käsien alla tai sitten juomapullo, paksu kirja tai avaamaton kahvipaketti ajavat myös asiansa monessa kohdin.
Isoa tyynyä (esim. sohvatyyny) voi käyttää rentoutus- ja hengitysharjoituksissa polvien alla helpottamassa kehon rentoutumista.
Jossain harjoituksissa käytetään apuvälineenä vastuskuminauhaa, pieniä käsipainoja (vedellä täytetyt 0,5 l vesipullot ajavat niiden aseman), golfmailaa tai mopin vartta, rullaa tai pientä palloa (tennispallo tai sukkamytty). Sinun ei varsinaisesti tarvitse tehdä hankintoja harjoituksia varten.
Harjoitusvarustuksena tarvitset joustavat ja mukavat vaatteet. Kenkiä ei tarvita, sillä harjoittelemme paljain jaloin tai sukkasilleen.
-
Verkkovalmennuksen ostamisen jälkeen saat käyttöoikeuden valmennusalustalle ja pääset aloittamaan harjoittelun.
Kaikki harjoitukset ovat heti käytössäsi ja voit edetä omaan tahtiisi joko golfkauden ajankohdan mukaan tai valita harjoituksen vapaasti keston tai teeman mukaan.
Voit harjoitella myös omien mieltymystesi mukaan ja voit tehdä saman harjoituksen useammin.
Harjoitukset ovat pituudeltaan pääosin 20-60 min, mutta joukossa on myös muutamia 75 minuutin mittaisia.
Jos sinulle tulee kysyttävää tai kommentoitavaa voit laittaa kysymyksesi ja kommenttisi meilillä info@golfjooga.fi niin vastaamme sinulle henkilökohtaisesti.
-
Suurimmalla osalla meistä löytyy kremppoja, kolotuksia, vammoja tai jotain muuta harjoituksessa huomioitavaa. Jos sinulla on akuutti loukaantuminen tai vamma niin ole yhteydessä info@golfjooga.fi ja kerro tilanteestasi niin arvioidaan yhdessä osallistumisesi tilanne.
Harjoituksissa yleisesti annetaan eri variaatioita liikkeisiin, jotta jokainen löytää itselleen sopivan tavan tehdä.
Tätä on myös paljon kiitelty, miten hienosti jokainen löytää itselleen sopivan variaation liikkeistä.