Golfarin LIikkuvuus, Core ja Tasapaino -kurssi (LCT)

Vahvempi keho, toistevampi svingi, hyvästit kehon kiputiloille!

Vaivattomampi kierto svingiin, tarkkuutta ja toistettavuutta lyönteihin, vahvuutta ja voimaa svingiin, hyvästit selkäkivuille, vakaampi lyöntiasento ja pelikuntoa kierroksen viimeisille väylille asti. 

Tätä kaikkea ja paljon muita hyötyjä saat kurssilta mukaasi.

Quick fixejä ei ole luvassa, mutta palkinto tehdystä työstä on taattu. 

Kurssi soveltuu kaikille tasoitukseen, ikään, kuntotasoon tai sukupuoleen katsomatta. Kurssin harjoituksissa hyödynnämme lukuisten eri metodien (mm. Golfjooga, Golfpilates, liikuuvuus-, kehonpaino- ja TPI -harjoitteet) parhaita harjoitteita halutun lopputuloksen saavuttamiseksi.

Kurssi antaa työkaluja myös keskittymisen parantamiseksi ja stressin hallintaan.

"Golfjooga on auttanut minua golfiin liittyen mm kehon voiman tuoton ja liikkuvuuden osalta huomattavasti.

Samoin palautuminen on parantunut joka vaikuttaa siten että pystyy pelaamaan useampia kierroksia viikossa. Pituuden osalta mittaa tullut lisää yhden mailan verran.

Golfin ulkopuolella huomaa lisäksi että oman kehon hallinta ja tasapaino ovat parantuneet myös huomattavasti. Samoin ryhti ja Liikkuvuus. Voimaa tullut myös takaisin erityisesti keskikehon ja käsien osalta. Lisäksi hyvä porukka ja positiivinen ilmapiiri on kiva piristys aina kun paikalle pääsee. 

Kaikkien yllä olevan osalta tietenkin opettajan merkitys on ollut erittäin suuri." 

- miesgolfari

"Selkävaivoja on ollut vähemmän ja lyöminen tuntuu hyvältä ja paremmalta."

- naisgolfari

Useimmin kysytyt kysymykset

  • Suurin osa kursseille tulevista pitää itseään jäykkänä ja on huolissaan siitä, että voiko osallistua sen vuoksi kurssille.

    Mielikuvat koululiikunnasta, jossa pää piti saada polviin tai kädet lattiaan tai somessa nähdyt kuvat ihmisistä, jotka joogan nimissä ovat akrobaattisissa asennoissa, luovat väärää kuvaa liikkuvuuden määreestä. 

    Ihmisellä olisi syytä olla ns. perusliikkuvuus arjessa elämistä varten ja sen lisäksi lajikohtaisesti tarvitaan lisää liikkuvuutta, jotta voidaan suoriutua lajikohtaisista suorituksista. Ja kehittyä niissä.

    Sen vuoksi harjoittelemme golfissa tarvittavan liikkuvuuden eteen. 

    Se, saatko kädet lattiaan tai pään polviin, ei vielä takaa sinulle menestystä golfissa. Kehittyminen ja menestys ovat monen asian summa, josta riittävä liikkuvuus (tai sen puute) ovat yksi elementti. 

    Riittävä liikkuvuus takaa sinulle mahdollisuuden turvalliseen harjoitteluun ja kehon käyttämiseen optimaalisesti golfissa.

  • Kurssi on tarkoitettu kaikille golfareille tasoituksesta, sukupuolesta tai iästä riippumatta. 

    Golfjoogan kursseilla on ollut aina tasaisesti miehiä ja naisia. Harjoittelemme sekaryhmissä. 

    Suurimmalla osalla meistä on jo iänkin mukanaan tuomia kremppoja, kiputiloja tai liikerajoitteita. Nämä harvoin estävät harjoittelun, mutta on hyvä ottaa huomioon harjoitellessa. 

    Opettaja antaa usein tunneilla erilaisia vaihtoehtoja liikkeiden tekemiseen, jotta jokainen löytää itselleen sopivan vaihtoehdon. Lisäksi studiolla on erilaisia apuvälineitä, joilla voi muokata harjoitusasentoja mukavammaksi esim. vilttejä ja pehmuketyynyjä, joita voi laittaa polvien alle konttausasennossa.

    Kerrothan aina ennen kurssille saapumista opettajalle mahdollisista perussairauksista, loukkaantumisista, vammoista tai liikerajoitteista, jotka tulisi huomioida harjoittelussa. Opettaja pystyy huomioimaan nämä ja lisäämään harjoitusturvallisuutta mukavuuden lisäksi.

  • Harjoittelemme joustavissa ja mukavissa sisäliikuntavarusteissa. Sisäkenkiä ei tarvita, vaan voit harjoitella joko paljain jaloin tai sukat jalassa. Näin saamme harjoitettua myös jalkaterän pieniä ja tärkeitä lihaksia.

    Jos sinulla on oma jooga/pilatesmatto niin ota se mukaasi, jos ei ole niin studiolta voit lainata sellaisen tuntien ajaksi (korona-aikaan suosittelemme omien mattojen käyttöä). Jos olet hankkimassa omaa mattoa, niin varmistathan, että se on liukumaton käytössä, myös hikisten käsien ja jalkojen alla. Voit kysyä meiltä neuvoja maton hankintaan.

    Tunneilla käytettäviä muita pienvälineitä saat lainata studiolta tuntien ajaksi.

    Vesipullo kannattaa ottaa tunneille mukaan. Pieni hikipyyhe on myös monella mukana.

"Olen aloittanut golfin vanhana ja laji on minulle tosi vaikea.

Jääräpäisesti olen kuitenkin jatkanut, ja parina viime vuonna olen jo nauttinut kentällä. Golfjooga on auttanut sisäistämään coren ja keskivartalon tuen merkityksen. Varmaan lyön vieläkin liikaa vain käsillä, mutta tunnen että kehitystä voi tapahtua edelleen.

Lisäksi tunneilla on mahtavaa, lähden sieltä aina virkistyneenä."

- naisgolfari

Aikataulu kurssille

Tällä hetkellä ei ole alkavia LCT-kursseja skeduloitu.

Hinta ja maksutavat

Kurssipaikka

Kurssi pidetään Lauttasaaressa Itälahdenkatu 20 A, 3 krs (Lauttasaari Movement Clubin tiloissa)